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抜け毛予防と食事

日々の食生活の内容も抜け毛の予防のためには考えなくてはなりません。抜け毛予防のために日々心がけたいのは、栄養の偏らないバランスのとれた食事を摂るようにすることです。効果的に抜け毛を予防する食材は、鶏肉や大豆、豆腐などです。

乳製品も髪には良いので牛乳などで摂取すると良いでしょう。血行を良くすることも抜け毛予防のためには不可欠なので、積極的にほうれん草やトマト、人参、シイタケ、セロリなども食べるように心がけましょう。

ビタミンの中でもビタミンEは栄養を運ぶために血行の流れを良くします。いわし、さば、秋刀魚、うなぎの蒲焼き、玄米などにたくさんあるといいます。代謝促進のために血の流れを改善することができるビタミンAも無くてはならないものです。髪の毛が抜けにくく、健康になっていきます。良いのはお肉と一緒に摂取するという方法です。

たくさん摂ることを避けた方が良い食品も存在しています。しっかりと抜け毛の予防をしたいのであれば、アイスクリームやアルコール、コーラやコーヒーなどの酸性の食品は摂取しすぎないようにすることが重要です。タバコをたくさん吸うと、せっかく血行を改善する食事を摂るように心がけても血管を収縮させてしまうようです。たくさんアルコール摂取をすると、体の外へマグネシウムやビタミンをだしてしまいます。いろいろと抜け毛予防のためにできる食生活の工夫はあるので、毎日の食生活を改善するように心がけましょう。
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